第29章高强度训练
作为师从帕特·莱利的教头，锡伯杜一向不苟言笑。
稍微露出一丝笑容后，他又快速恢復到严肃模式：“约瑟夫，你先跟著斯科特练习10分钟的防守基础姿態定型，结束后就归队，和大家一起做第二阶段的攻防训练，明白吗？”
杨坚点点头，隨即跟著布鲁克斯做防守三姿態：低重心、双臂张开干扰、脚步贴紧进攻球员。
在练习过程中，布鲁克斯对杨坚做得不太標准的地方进行了一对一纠正。
他缓慢运球突破，让杨坚做30秒持续贴防，重点练习“不伸手犯规、防守脚步不乱”。
出乎布鲁克斯预料的是，年少气盛的杨坚在这个过程中真的能够忍住诱惑，直接利用超长的臂展笼罩自己，並將自己逼到边线附近。
这让布鲁克斯意识到，杨坚並不是真正的菜鸟。人家不仅拥有顶级静態天赋，动態天赋和心性也是顶级。
不然总经理格伦菲尔德那个精明的老狐狸怎么可能短短一天內，就答应给杨坚4年520万全额保障合同？
他分明是打算锁死杨坚未来四年的职业生涯！
“bro！”
布鲁克斯语气稍微客气了些，微笑著对杨坚道：“你之前做得很对，防守不是伸手掏球，而是把对手逼到边线，限制突破路线。接著练习吧，我想你很快就能进入下一阶段了！”
10分钟后，杨坚脸不红气不喘地来到大部队这边参与合练。
专项攻防演练是锡伯杜亲自关注的核心项目。
杨坚来到这边后，锡伯杜叫来华莱士，对杨坚说：“约瑟夫，你和约翰做搭档，练习挡拆防守！”
紧接著，锡伯杜又叫来一个两米出头的黑又硬壮汉格伦和唐泰·琼斯：“你们作为进攻方持球进攻，打挡拆配合。约瑟夫和约翰防挡拆，有问题吗？”
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看四人尽皆摇头，锡伯杜转头对杨坚道：“防守先盯人，对位球员发起挡拆时，你必须优先挤过挡拆。若是被挡住，则快速绕开。”
杨坚点头应是。
这些防守方式美高教练也教，只是没有锡伯杜这般严厉。在锡伯杜眼里，挤开防守是第一优先级选择，其他方法只能作为备选。
“约翰，约瑟夫被挡住后，你必须立刻换防，紧贴持球人，堵住对方突破路线，逼对方出球，別轻易犯规，明白吗？”
锡伯杜简单讲解两句，便让双方开始演练。
其实这些基础知识大伙都知道，但知道和活灵活用是两码事。儘管莱利已经被交易到热火，但他留下的印记至今还在。
铁血防守更是尼克斯的招牌！
因此，要想在尼克斯站稳脚跟，防守端没两把刷子是不行的！
弧顶三分线外，唐泰·琼斯持球率先发起进攻。
昨天在尼克斯训练中心，他被杨坚打得顏面尽失，心中憋著一口气。如今轮到对方防守自己，琼斯有把握找回昨天丟掉的场子。
大三这年，他场均可以拿下18.5分6篮板，得分爆发力极强。哪怕杨坚身高臂长，他也有十足的信心。
然而，在杨坚夸张的臂展前，琼斯交叉步运了半晌球，却始终找不出突破空间。直到黑壮汉格伦提上来挡拆，琼斯才勉强绕开杨坚密不透风的防守，持球面对约翰·华莱士。
华莱士身高体重和杨坚差不多，但他打的位置是大前锋，运动能力比杨坚低了一个档次。
面对华莱士，琼斯才稍微鬆了口气。华莱士不仅运动能力比不上杨坚，臂展也比杨坚短一截，在防守端的压迫性远没有杨坚那般令人窒息。
就在琼斯准备运球突破华莱士干扰时，杨坚从后面追了上来，切断琼斯传球路线的同时与华莱士一前一后將琼斯团团围住。
死球了！
面对两个身高臂展都比自己强很多的锋线球员，琼斯连挣扎的力气都没有，直接被合围。
“干得不错！”
锡伯杜在场边鼓掌，同时讲解道：“约瑟夫你是外线防守核心，挡拆必须挤过！脚步哪怕慢半秒，对手就过你了！”
“当然，约翰也干得不错。换防就是贴死持球人的腰，別给对方中投空间！而且你要记住，篮板卡位比盖帽更重要，有时间多看看丹尼斯（罗德曼）的录像带，他的防守方式才是最聪明、最省力也最有效的！”
防挡拆训练分为三组，每组10次，每次都必须拼尽全力。
三组训练还必须在10分钟內完成。失误或漏防一次，锡伯杜就让全队加练两个回合，攻防双方一起练习，堪称美国版的连坐制度。
三组防挡拆训练结束，哪怕是杨坚这种从来没有体能危机的傢伙也累得大汗淋漓。
和比赛时有一小段时间的喘息机会不同，锡伯杜的训练强度极高，几乎是做完一次就接著上第二次，直到三组防挡拆训练全部完成。
嗯，中间还不能出现失误，不然一人失误全队受罚。
然而这仅仅是开始！
休息两分钟后，锡伯杜马上安排第二项专项训练：20分钟高强度的强侧夹击+弱侧轮转。
这次训练三人一组：唐泰·琼斯在强侧运球，杨坚和约翰·华莱士上前夹击，封堵唐泰的传球路线。
弱侧防守人则快速轮转至强侧空位，补防持球人或空位对手。
待一次训练结束，锡伯杜马上讲解道：“夹击不是围堵，是逼持球人出高难度球，逼对方失误，不是送助攻！轮转稍微慢一步，对手立刻就得到空位三分机会！”
这次训练分为两组，每组15回合。轮转失误一次，全队加练5分钟夹击。
如此高强度的训练对一群萌新球员来说堪称地狱难度！
尤其是练到快结束时，轮换球员因为体能原因没有及时补位，全队被锡伯杜加练了5分钟夹击。
那个参加尼克斯夏联的黑又硬壮汉格伦在结束这轮训练后，头也不回地走了！
他准备去其他球队试试运气。
尼克斯训练强度这么大，待在这里迟早活活被锡伯杜练死，还不如去其他球队碰碰运气。
联盟这么多球队，並不是每支球队都和尼克斯一样死磕防守训练。
而且尼克斯球员训练强度这么大，明天还有体能打比赛吗？
稍微露出一丝笑容后，他又快速恢復到严肃模式：“约瑟夫，你先跟著斯科特练习10分钟的防守基础姿態定型，结束后就归队，和大家一起做第二阶段的攻防训练，明白吗？”
杨坚点点头，隨即跟著布鲁克斯做防守三姿態：低重心、双臂张开干扰、脚步贴紧进攻球员。
在练习过程中，布鲁克斯对杨坚做得不太標准的地方进行了一对一纠正。
他缓慢运球突破，让杨坚做30秒持续贴防，重点练习“不伸手犯规、防守脚步不乱”。
出乎布鲁克斯预料的是，年少气盛的杨坚在这个过程中真的能够忍住诱惑，直接利用超长的臂展笼罩自己，並將自己逼到边线附近。
这让布鲁克斯意识到，杨坚並不是真正的菜鸟。人家不仅拥有顶级静態天赋，动態天赋和心性也是顶级。
不然总经理格伦菲尔德那个精明的老狐狸怎么可能短短一天內，就答应给杨坚4年520万全额保障合同？
他分明是打算锁死杨坚未来四年的职业生涯！
“bro！”
布鲁克斯语气稍微客气了些，微笑著对杨坚道：“你之前做得很对，防守不是伸手掏球，而是把对手逼到边线，限制突破路线。接著练习吧，我想你很快就能进入下一阶段了！”
10分钟后，杨坚脸不红气不喘地来到大部队这边参与合练。
专项攻防演练是锡伯杜亲自关注的核心项目。
杨坚来到这边后，锡伯杜叫来华莱士，对杨坚说：“约瑟夫，你和约翰做搭档，练习挡拆防守！”
紧接著，锡伯杜又叫来一个两米出头的黑又硬壮汉格伦和唐泰·琼斯：“你们作为进攻方持球进攻，打挡拆配合。约瑟夫和约翰防挡拆，有问题吗？”
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看四人尽皆摇头，锡伯杜转头对杨坚道：“防守先盯人，对位球员发起挡拆时，你必须优先挤过挡拆。若是被挡住，则快速绕开。”
杨坚点头应是。
这些防守方式美高教练也教，只是没有锡伯杜这般严厉。在锡伯杜眼里，挤开防守是第一优先级选择，其他方法只能作为备选。
“约翰，约瑟夫被挡住后，你必须立刻换防，紧贴持球人，堵住对方突破路线，逼对方出球，別轻易犯规，明白吗？”
锡伯杜简单讲解两句，便让双方开始演练。
其实这些基础知识大伙都知道，但知道和活灵活用是两码事。儘管莱利已经被交易到热火，但他留下的印记至今还在。
铁血防守更是尼克斯的招牌！
因此，要想在尼克斯站稳脚跟，防守端没两把刷子是不行的！
弧顶三分线外，唐泰·琼斯持球率先发起进攻。
昨天在尼克斯训练中心，他被杨坚打得顏面尽失，心中憋著一口气。如今轮到对方防守自己，琼斯有把握找回昨天丟掉的场子。
大三这年，他场均可以拿下18.5分6篮板，得分爆发力极强。哪怕杨坚身高臂长，他也有十足的信心。
然而，在杨坚夸张的臂展前，琼斯交叉步运了半晌球，却始终找不出突破空间。直到黑壮汉格伦提上来挡拆，琼斯才勉强绕开杨坚密不透风的防守，持球面对约翰·华莱士。
华莱士身高体重和杨坚差不多，但他打的位置是大前锋，运动能力比杨坚低了一个档次。
面对华莱士，琼斯才稍微鬆了口气。华莱士不仅运动能力比不上杨坚，臂展也比杨坚短一截，在防守端的压迫性远没有杨坚那般令人窒息。
就在琼斯准备运球突破华莱士干扰时，杨坚从后面追了上来，切断琼斯传球路线的同时与华莱士一前一后將琼斯团团围住。
死球了！
面对两个身高臂展都比自己强很多的锋线球员，琼斯连挣扎的力气都没有，直接被合围。
“干得不错！”
锡伯杜在场边鼓掌，同时讲解道：“约瑟夫你是外线防守核心，挡拆必须挤过！脚步哪怕慢半秒，对手就过你了！”
“当然，约翰也干得不错。换防就是贴死持球人的腰，別给对方中投空间！而且你要记住，篮板卡位比盖帽更重要，有时间多看看丹尼斯（罗德曼）的录像带，他的防守方式才是最聪明、最省力也最有效的！”
防挡拆训练分为三组，每组10次，每次都必须拼尽全力。
三组训练还必须在10分钟內完成。失误或漏防一次，锡伯杜就让全队加练两个回合，攻防双方一起练习，堪称美国版的连坐制度。
三组防挡拆训练结束，哪怕是杨坚这种从来没有体能危机的傢伙也累得大汗淋漓。
和比赛时有一小段时间的喘息机会不同，锡伯杜的训练强度极高，几乎是做完一次就接著上第二次，直到三组防挡拆训练全部完成。
嗯，中间还不能出现失误，不然一人失误全队受罚。
然而这仅仅是开始！
休息两分钟后，锡伯杜马上安排第二项专项训练：20分钟高强度的强侧夹击+弱侧轮转。
这次训练三人一组：唐泰·琼斯在强侧运球，杨坚和约翰·华莱士上前夹击，封堵唐泰的传球路线。
弱侧防守人则快速轮转至强侧空位，补防持球人或空位对手。
待一次训练结束，锡伯杜马上讲解道：“夹击不是围堵，是逼持球人出高难度球，逼对方失误，不是送助攻！轮转稍微慢一步，对手立刻就得到空位三分机会！”
这次训练分为两组，每组15回合。轮转失误一次，全队加练5分钟夹击。
如此高强度的训练对一群萌新球员来说堪称地狱难度！
尤其是练到快结束时，轮换球员因为体能原因没有及时补位，全队被锡伯杜加练了5分钟夹击。
那个参加尼克斯夏联的黑又硬壮汉格伦在结束这轮训练后，头也不回地走了！
他准备去其他球队试试运气。
尼克斯训练强度这么大，待在这里迟早活活被锡伯杜练死，还不如去其他球队碰碰运气。
联盟这么多球队，並不是每支球队都和尼克斯一样死磕防守训练。
而且尼克斯球员训练强度这么大，明天还有体能打比赛吗？